بوابة تلمنس التعليمية
أهلا وسهلا بكل الزوار على صفحات منتدى وبوابة تلمنس التعليمية ونتمنى التسجيل ليمكنكم مشاهدة جميع مواضيع المنتدى ولاتنسى الذهاب إلى الايميل لتفعيل العضوية

المنتدى خاص بالمدرس علي محمد العبد المجيد (الرجاء من الأعضاء الجدد الذهاب إلى الايميل لتفعيل العضوية بعد التسجيل)


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

لتحسن أداء المخ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 لتحسن أداء المخ في الجمعة مارس 11, 2011 4:01 pm

Admin

avatar
Admin
Admin
لتحسن أداء المخ


المخ هو الآمر والمُتحكم في مجرى حياتك وهو المسؤول كليا عن كل شيء يفعله الإنسان.
الجانب الأيسر منه يُمثل العلم
والجانب الأيمن يُمثل الحكمة.

مخك .... يحدد كيف تفكر , كيف تشعر .... كيف تتصرف , وكيف ستتواصل مع من حولك من الناس.
مخك يقرر ما هي شخصيتك , فهو يقرر كيف تكون مفكر (متأمل) كيف تكون مؤدب أو كيف تكون وقح..
هو يقرر كيف تفكر في خطواتك وهو مسئول عن سلوكك في العمل ومع عائلتك.
مخك أيضا يؤثر فى عواطفك وكيفية تعاملك مع الجنس الآخر.
مخك أكثر تعقيد من أي كمبيوتر ممكن تصوره.
مخك مركز كل شيء أنت تفعله , كل ما تشعر وتفكر به وعلاقاتك مع الناس.
وممارسة التمارين العقلية لها دور إيجابي وفعال على أداء وعمل المخ.

لذلك يوجد 22 طريقة لزيادة طاقة مخك
أذكر منها.....
نمى خلايا مخك


أثبتت الدراسات أن الإنسان الذي يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية ينتج عقل أفضل.
لذلك مارس الرياضة , الجري الخفيف , أو اعمل مع زميل لكي تحصل على التشويق.
دَرِّب عقلك

ليس فقط التمرين البدني هو الذي يجعل خلايا المخ نشطة.
تستطيع أن تنمى مناطق كثيرة ومتعددة في مخك بوضع هذه المناطق على أهبة الاستعداد العمل.
اسأل لماذا ؟


عندما نصبح راشدين وناضجين كثير منا يكبت أو ينكر ويرفض الفضول الطبيعي.
اجعل نفسك فضولي !
اسأل نفسك لماذا حدثت هذه الأشياء ؟
أفضل طريقة لتدريب الفضول هي بواسطة السؤال لماذا ؟

اضحك !

أبلغنا العلماء أن الضحك جيد لصحتنا فهو يحررنا من الداخل ويدعم الطاقة الكيميائية داخل الجهاز العصبي.
إن الضحك إحساس جيد يساعد في تخفيض الضغوط ويكسر الأنماط القديمة أيضا ، ولذلك الضحك مثله مثل الشاحن السريع لبطارية مُخن... اضحك أكثر وأكثر
أوقف الدهون

هل الدهون السيئة تجعلك غبي ؟
الباحثون في جامعة تورينتو وضعوا نظام حِمية وبعد تجاوب عديدة توصلوا إلى... الدهون تعمل على تخفيض تدفق الأوكسجين بالدم إلى مخك ولكن من الممكن تناول الدهون الموجودة بالأسماك وأيضا زيت الزيتون , المكسرات والبذور.
المهم أن تبقى بعيدا عن الدهون الحمضية والزيوت المهدرجة المتوفرة في المخبوزات القاسية (البسكويت) والوجبات السريعة.

اشغل وقتك في حَل الألغاز

مثل الكلمات المتقاطعة أو ترتيب الصور المعروفة بالبازل وهى قطع يتعين على المرء أن يرتبها بحيث تشكل صورة ما.
حل الألغاز في وقت فراغك طريقة عظيمة لتنشيط مخك ولتجعله يعمل بحالة جيدة.
قم بحل الألغاز للمتعة .. ولكن في نفس الوقت اعرف أنك تُدَرِب مُخك.

العب

حدد وقت لكي تلعب فيه كرة , ألعاب فيديو , شطرنج ... لا يهم ماذا تلعب ؟
فقط العب فهذا جيد لروحك وعقلك ، وهذا يمنح عقلك فرصة للتفكير بطريقة منطقية و يجعله يستمر في العمل بصورة أفضل.
فَكِر في شيء ونام عليه
وُجِد أن مشاهدة بعض المعلومات قبل النوم مباشرة يزيد من قوة الذاكرة من 20 إلى 30 %.
تستطيع أن تترك هذه المعلومات بالقرب من سريرك لسهولة الإطلاع عليها
هذا إذا لم تكن هذه المعلومات بالأهمية التي تجعلك مستيقظ.
لذلك عندما تجعلك أفكارك مستيقظ يجب عليك أن تسجلها على ورقة .. اجعلها تخرج من عقلك لتسمح لك بالنوم.
ولذلك احرص على وجود قلم وورقة بجوارك دائما

التركيز

من الممكن زيادة طاقة وأداء المُخ عن طريق التركيز.
ربما يكون هذا واضحا , و لكن هناك أشياء تسرق منك هذا التركيز.
فيجب ملاحظة عندما تكون شاردا وغالبا ما يكون السبب في اللاوعي.
فمثلا قد تظل منزعجا طوال النهار بخصوص إجراء مكالمة تليفونية ما
وبالتالي هذا يُضعف قدرتك على التفكير بوضوح , حتى ولو أدركت ما الذي يزعجك.
توقف عن تعودك على سؤال نفسك (ما الذي يدور بخلدي في هذه اللحظة ؟) ولكن حدد هدفك وتعامل معه.
كما فى المثال السابق تستطيع أن تقوم بالمكالمة التليفونية أو تأجيلها لإجرائها في الغد ... وهكذا يستريح عقلك.
فهذا يجعلك أكثر استرخاء وتستطيع أن تُفكر بوضوح.
استعمل هذه التقنية لتزيد من قدرة مخك الآن.
أكتب لتكون مقروء

يوجد قيمة عظيمة تحديداً للكتابة لنفسك.
الفائدة العظيمة من الكتابة هي كيفية توسيع استيعاب مخك.
ابحث عن طرق لتكتب .. بواسطة كتابة أشياء لأصدقائك لقراءتها , استعادة بعض قصص الطفولة وتبدأ في إعادة صياغتها ... أو أكتب أي شيء ... فقط اكتب لتكون مقروء.

المنبهات لزيادة طاقة المخ

الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوى على كافيين تساعد الطلبة على التماسك للحصول على أعلى النقاط في الاختبارات.
ولكن الكافيين له تأثيرات سيئة تظهر على طاقة المخ على المدى البعيد.
ولذلك عوضا عن تناولك القهوة والشاي تناول قهوة الحبوب أو الجنزبيل أو ملح السمسم الذي يساعد على زيادة تدفق الدم للمخ ويُحسن التركيز والذاكرة.

تجنب العادات التي تتلف المخ

عدم تناول وجبة الإفطار في الصباح
الإفراط في الأكل
التدخين
الإسراف في استهلاك السكر
تلوث الهواء
عدم النوم
تغطية الرأس خلال النوم
تشغيل المخ أثناء المرض
نقص الأفكار المحفزة
عدم التحدث مع الآخرين
** ** ** ** ** ** ** ** ** **
م ن ق و ل

farao

http://talmedu.syriaforums.net

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى